ขี่จักรยานอย่างไรให้น้ำหนักลดลง แถมขาไม่ใหญ่ด้วย (ตอนที่ 1) | ปันปั่น

ข่าวสารและกิจกรรม

ขี่จักรยานอย่างไรให้น้ำหนักลดลง แถมขาไม่ใหญ่ด้วย (ตอนที่ 1)


คุณรู้หรือไม่ว่า ควรขี่จักรยานอย่างไรให้น้ำหนักลดลง???
การปั่นจักรยานออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การปั่นจักรยานเพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 600 แคลอรี
โดยปกติเเล้ว “ร่างกายของคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะมีสภาวะ “After Burner” หรือเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างต่อเนื่องหลังจากลงจากจักรยานแล้วต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมงด้วย”
IMG_9400

ซึ่งเทคนิคที่สำคัญของการออกกำลังการให้ได้ผลที่สุดคือ ระยะเวลาในการออกกำลังควรจะใช้ประมาณ 30-60 นาที เพราะหากน้อยกว่า 30 นาที จะเป็นเพียงแค่การวอร์มร่างกายเท่านั้น ภายใน 30 นาทีแรก พลังงานต่าง ๆ ที่เราใช้ไป จะเป็นการเอาคาร์โบไฮเดรตในวันนั้นที่เราทานเข้าไปมาใช้ ดังนั้นหากต้องการให้ร่างกายดึงเอาไขมันมาใช้ ต้องออกกำลังกายให้นานกว่า 30 นาทีขึ้นไป แต่เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บ วันนี้อาจจะปั่นจักรยาน 30 นาที พรุ่งนี้เพิ่มเป็น 31 นาที ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ก็ได้ ร่างกายจะสามารถปรับตัวได้ดีกว่า เพราะหากไปโหมหรือเร่งในวันแรกๆ อาจจะทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้

Next Post >>> เราจะมาศึกษาวิธีการปั่นแบบเข้าใจง่าย 3 สเต็ปสำหรับมือใหม่หรือผู้ที่ยังไม่ชำนาญกันนะครับ

ข่าวเมื่อเร็วๆนี้